"BOA VONTADE"

Olá pessoal!!!


Estava refletindo como estão as coisas, consegui comprar a balança, mais ainda não consegui retirar a janta das minhas refeições.
Chego em casa tarde, e el sempre esta terminando de fazer a janta, e meu apartamento sempre esta dominado pelo cheiro delicioso, que é quase impossível resistir, mas prometo que a partir de hoje, tomarei apenas um suco para dormir...
Sei minhas maiores falhas na alimentação esta relacionada a janta, portanto vou cortar, até que eu tenha controle da compulsão...


Faz uma semana que não bebo refrigerantes, mas estou louca pra beber uma Coca - cola bem gelada, neste calor não há nada melhor, mas vou resistir....


Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa dose de força de vontade. Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso, e tenho que confessar que esta bem difícil


Atividade física, é um ponto importante para o emagrecimento, mas ultimamente não tempo pra praticar, sem falar que estou em reta final na faculdade, com trabalhos e provas, então o pouco tempo que tenho, sempre tem algo pra fazer, 


No trabalho, me alimento de forma correta, mas quase não bebo água, pois o dia é tão corrido, que nem sequer lembro de ir ao banheiro, mas sei que preciso criar este hábito.


Li uma reportagem super interessante e decidi compartilhar:


“Força de vontade: acione o botão!
Quem diria: a garra, a disciplina e a persistência para se transformar naquela garota que consegue tudo o que quer estão bem aí, dentro de você. Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas.




Tenho duas notícias para dar – uma boa, outra ruim. A má primeiro? Então, puxe uma cadeira e seja forte: infelizmente, força de vontade não está à venda. Não é encontrada em loja de produtos importados nem dá para comprá-la por telefone, no estilo das propagandas milagrosas. Quem dera fosse assim! Por isso, se você deseja realizar um sonho – afinar suas medidas, manter uma rotina de exercícios para nocautear a flacidez ou conquistar aquele emprego espetacular -, isso depende só, única e exclusivamente de você! “Não dá para ser emagrecida pelo regime da moda nem ser transformada pelo endocrinologista famoso. Eles até mostram o caminho, são coadjuvantes, mas quem quer alguma coisa tem de protagonizar um papel ativo e colocar a mão na massa!”, avisa Marco Antonio de Tommaso, psicólogo e consultor do fórum Clube da Gordinha do site de BOA FORMA.


Agora vamos as boas novas, pois elas são bem mais acolhedoras: todo mundo nasce com determinação de sobra. Essa característica não é apenas um dom de algumas pessoas cheias de sorte. Só que a gente vai perdendo a capacidade de acreditar em nós mesmas ao longo da vida por conta das frustrações naturais que sempre acontecem e do desânimo que elas causam. Isso acaba rendendo um discurso muito pouco construtivo, que vem acompanhado pelo baixo-astral: “Eu não vou conseguir”; “Não vai dar certo”; “Eu não sei fazer”… Por isso, antes de entoar aos quatro cantos do mundo que não tem força de vontade para nada, saiba a opinião de Fátima Martelli, psicóloga da Hexel, empresa de São Paulo que presta consultoria na contratação de funcionários. “O ser humano tem flexibilidade e capacidade de aprendizado para levar adiante todos os seus projetos. Disciplina, paciência e persistência são competências que podem, sim, ser estimuladas”, afirma. E é isso o que você vai descobrir aqui seguindo os três passos fundamentais para ativar a força de vontade que já existe dentro de você.


Passo 1
aprenda a respeitar o tempo
Você precisa marcar um encontro com uma amiga, manda um mensagem via messenger e, pronto, o recado está dado em questão de segundos. Se fosse por telefone, também não demoraria mais do que isso. Um outro exemplo: se a fome bate, basta colocar uma lasanha no microondas para devorá-la em cerca de três minutinhos. “Vivemos numa época de alta velocidade e, por isso, queremos resultados rápidos, quase instantâneos”, diz Mário Sérgio Cortella, professor da Pontíficia Universidade Católica (PUC). Como é assim que a vida moderna acontece, o que demora um pouco mais causa impaciência ou frustração – e isso dá a sensação de incapacidade ou de que você não tem força de vontade suficiente para cumprir tal tarefa. Não é à toa que muitas mulheres recorrem a uma cirurgia plástica para modelar o corpo em vez de suar a camiseta na academia. Só que nem tudo funciona assim (emagrecer inclusive!). “Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada”, explica. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.


Passo 2
substitua sacrifício por prazer
Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Você imagina que terá de fazer um esforço sobrenatural para conquistar um sonho antes mesmo de ter tentado! Sabe criança que diz não gostar de chuchu sem nunca ter provado o vegetal? Para não cair na cilada do medo do desconhecido, tire proveito do poder das palavras e substitua pensamentos negativos por positivos. “A maior motivação está no prazer. Quando você entende que determinada ação é para o seu próprio bem fica mais fácil sustentá-la”, sugere Patrícia Vieira de Andrade, master em neurolingüística e pós-graduada em neuropsicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, troque o termo força de vontade por boa vontade ­- simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar creme anti-rugas no rosto toda noite, pense no cuidado e no carinho com a pele. Se tiver que fazer o sacrifício de cortar as delícias do cardápio, antecipe o prazer em ter um corpo mais bonito.


Passo 3
celebre as pequenas conquistas
Você decidiu radicalizar e na primeira semana de zíper na boca tudo correu às mil maravilhas. Só que depois de algum tempo, aquele pique inicial se transformou em puro fogo de palha e foi sumindo, sumindo, sumindo… Por maior que seja a disciplina, não há quem agüente perseguir uma meta irreal. Convenhamos, quem faz o tipo violão jamais terá as pernas finas de uma top model e persistir nessa batalha vai apenas gerar uma falsa sensação de fracasso. Nesse caso, ajustar o sonho à sua realidade é providência primordial para o seu projeto dar certo. Outra medida importantíssima para não perder a motivação pelo meio do caminho é celebrar cada etapa conquistada. Em vez de voltar a atenção para o que deu errado, compute o seu sucesso: faça um bolinha azul na agenda no dia que recusou a sobremesa ou bateu ponto na aula de localizada. No final do mês, uma seqüência de páginas marcadas em azul é o estímulo que você precisava para conquistar mais uma etapa. Nem todo dia foi nota 10? Tudo bem, força de vontade não significa invulnerabilidade. Tropeçou, levante, pois com o erro você tem a chance de aprender e fazer novamente do jeito certo.




Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?! 

RESISTIR

Boa noite!!!!

Hoje após os Posts, fui trabalhar, almocei moderadamente, com bastante salada.
Fiquei o dia inteiro na correria do trabalho, nem lembrei de comer e beber água.
Tenho que confessar que o dia é tão corrido, que até mesmo, ir ao banheiro, tornou-se uma tarefa rara, só me lembro quando não da mais para segurar...

Bom pessoal, meu compromisso é manter a transparência, dividir as alaegrias, e também as tristezas.
Hoje cometi uma grande falha, ao chegar em casa, estava azul de fome, e encontrei em minha cozinha, uma janta espetacular!!!

Advinha, comi, e mais do que deveria!!!!

Não consegui comprar a balança, e nem a fita métrica, mas vou providenciar o mais rápido possível!!!!

Não posso perder o foco!!

Essa fase de mudança de hábitos exige muita disciplina e muito rigor consigo mesmo. E mais do que isso, exige ainda que nossa mente esteja preparada para enfrentar cobranças, e até mesmo as próprias cobranças...
 As vezes me sinto como uma dependente química, que fica sempre prometendo que foi a última vez, e sempre cometo as mesmas falhas...

Acredito que a parte mais difícil será essa, a resistir!!!!

Mensagem do dia

Nunca desista, nunca volte atrás, Nunca perca a fé o poder da crença proporciona a habilidade de vencer. 

Mesmo que não consiga, dê o melhor de si. Você pode dar o melhor de si?
E quando você enxergar somente o caminho a percorrer, e o quão longe esta o seu objetivo, e de somente enxergar o que você deseja, você conseguirá.
Esqueça a distancia, ou a dificuldade, dê o melhor de si, dê o máximo de si...

E quando parecer que não vamos mais aguentar, não desista, continue...
Há momentos que precisamos muito mais do que força, precisamos de coração para enfrentar os desafios, não perca o foco....

Hoje é o começo de uma nova vida para mim...

http://www.youtube.com/watch?v=6GgLDFrBjng&feature=related

Caros, bom dia!!!


A partir de hoje comece um novo desafio em minha vida...
Ja perdi as contas de quantas vezes tentei seguir uma dieta, mas nunca consegui, de uns 5 anos pra cá, engordei cerca de 30 kilos, e preciso tomar uma atitude em minha vida, que é mudar meus hábitos alimentares, e também a força de vontade que tenho pra mudar isso.
Como já disse não é a primeira vez que tento
Percebi que sempre que eu tento emagrecer eu faço do jeito errado, eu fico querendo ter 
resultados rápidos ai eu não consigo e volto a comer muito de novo...


Por esse motivo decidi  fazer um blog, para que além de assumir um compromisso com a minha saúde, assumo também de postar diariamente o meu dia-a-dia, para que eu possa ter pessoas que compartilhem do mesmo ideal, e até mesmo poder ajudar alguém que esta passando por este mesmo desafio.
Acredito que deixar de comer, é tão difícil, quanto largar um vicio...Estou disposta a mudar o cenário atual, conto com a  ajuda de vcs...


Minha meta é perder cerca de 30 kg, é uma tarefa ardua, e por isso postarei diariamente, as minha dificuldades diarias, e peso semanalmente.


Minha primeira tarefa é:
- Comprar uma fita métrica
- Comprar uma balança
- Saber qual é meu peso hoje
- Qual peso devo chegar


Bjos, amanhã digo, quais destas tarefas já consegui, espero que todas!!!!


Tenham um bom dia!!!!